מומלץ, 2020

בחירת העורך

מה לעשות כאשר מישהו מחוסר הכרה
מעבר לעששת השיניים: מדוע היגיינת השיניים טובה
איך להיפטר עיניים צהובות

ינשוף לילה עשוי לחוות "ג'ט ל"ג" על בסיס יומי

האם אתה אחד מאותם אנשים ללכת למיטה מאוחר ולהתעורר מאוחר באיחור? אם כך, אתה עשוי להיות הקלה לדעת מחקר אישר כי זה קצב טבעי שלך. עם זאת, בעולם העבודה של היום, זה יכול להיות השפעות חמורות, בשל איך המוח שלך חוטית.


ינשוף לילה עשוי להיות בעמדת נחיתות לעומת הרצים מוקדם, מחקר חדש מוצא.

יש אנשים שמכריזים על עצמם שהם עננים של בוקר, או משכימים מוקדמים, והם מתעוררים ללא מאמץ בשחר השחר ונרדמים מוקדם יותר בערב.

אחרים, לעומת זאת, הם ינשופי לילה, או אנשים הערב, אשר נשארים עד השעות המוקדמות של הבוקר ולהתעורר מאוחר יותר באותו יום, אם נותר שלהם.

מחקרים קודמים הראו כי ינשוף הלילה יש כמה סיכונים בריאותיים בגלל המקצבים היומיים שלהם. אלה כוללים נטייה להרגלי תזונה דלים, אשר בתורם יכולים להגביר את הסיכון לתנאים מטבוליים, כגון סוכרת.

כעת, מחקר בראשות חוקרים מאוניברסיטת ברמינגהאם בבריטניה גילה כיצד דפוסי הפעילות במוחם של ינשופי הלילה שונים מאלה של אנשי הבוקר. המחקר גם מדגיש כיצד הבדלים אלה יכולים להשפיע על חייהם ועל רמות התפוקה בעולם, כי בדרך כלל מעדיף risers מוקדם.

"מספר עצום של אנשים נאבקים כדי לספק את הביצועים הטובים ביותר שלהם במהלך שעות העבודה או הלימודים הם לא מתאימים באופן טבעי", מציין ד"ר אליס Facer-Childs, בעבר של אוניברסיטת בירמינגהם וכיום מבוסס על מכון מונאש לקוגניטיבי וקליני Neurosciences במלבורן, אוסטרליה.

"יש צורך קריטי להגביר את הבנתנו בנושאים אלה כדי למזער את הסיכונים הבריאותיים בחברה, כמו גם למקסם את התפוקה", היא מדגישה.

החוקרים פרסמו כעת את ממצאיהם במחקר שפורסם בעיתון בבקשה.

פעילות המוח בינשופי לילה

במחקר זה, צוות המחקר גייס 38 משתתפים בריאים. הם חילקו את המתנדבים לשתי קבוצות, שהכניסו 16 משכורות מוקדמות לקבוצה אחת ו -22 מנוחות מאוחרות לשנייה.

החוקרים חילקו את המשתתפים לשתי קבוצות אלו בהתבסס על המקצבים היומיים של המלטונין והקורטיזול - התפוצה הטבעית של שני ההורמונים משפיעה על השינה ועל מחזורי הערות.

החוקרים עקבו אחר דפוסי השינה וההערות של המשתתפים, והמתנדבים מילאו שאלונים על המקצבים שלהם. בממוצע, לישון מאוחר לישון למיטה בשעה 2:30 ו התעורר בשעה 10:15.

כדי להעריך דפוסי פעילות המוח, החוקרים ביקשו מתנדבים לעבור סריקות MRI. החוקרים בדקו גם את הביצועים של המשתתפים במשימות שונות שהם התחייבו בזמנים שונים במהלך היום כדי לראות כיצד מחזורי שינה-שינה השפיעו על תפקוד יומיומי.

הצוות הבחין בהבדלים בדפוסי פעילות המוח בין שתי הקבוצות, דהיינו שהינשופים היו בעלי קישוריות מוחית נמוכה יותר במוח באזורים שבהם המדענים קשורים בעיקר לשמירה על מצב תודעה. הם קשרו זאת עם טווחי תשומת לב קצרים יותר, כמו גם תגובות איטיות יותר ורמות אנרגיה נמוכות יותר.

הרצועות המוקדמות ביצעו ביצועים טובים יותר וזמני תגובה מהירים יותר במהלך משימות הבוקר. הם גם הכריזו על עצמם כעל עצמם פחות מנומנמים באותה העת.

להיפך, כצפוי, הישנים המנוחים ביצעו את הטוב ביותר וחוו את זמני התגובה המהירים ביותר בסביבות השעה 8:00. עם זאת, גם בזמן שהם היו בשיא הביצועים שלהם, ינשופים בלילה לא לעשות הרבה יותר טוב מאשר עמיתים עולים מוקדם שלהם.

זה מצביע על כך לאורך כל היום - או בסביבות 8:00 בבוקר עד 8:00. - קישוריות מוחית של מצב המנוחה מושפעת משינה מאוחרת, ומשפיעה לרעה על הפרודוקטיביות שלהם.

ציפיות חברתיות "יכולות להיות גמישות יותר"

ד"ר פייסר-צ'יילדס משווה את מצב ינשופי הלילה לאורך כל היום לסוג של פער סילוני קבוע, ומדגיש כי לכך עשויה להיות השפעה משמעותית על רווחתם בטווח הארוך.

"חוסר התאמה זה בין הזמן הביולוגי של האדם לבין הזמן החברתי - שרובנו חוו בצורה של ג 'ט לג - הוא בעיה נפוצה עבור ינשופים בלילה מנסה לעקוב אחר יום עבודה רגיל."

ד"ר אליז פאר-צ'יילדס

"המחקר שלנו הוא הראשון המציג מנגנון פנימי, עצבי פוטנציאלי שמאחורי הינשופים בלילה עלול להתמודד עם החסרונות הקוגניטיביים כאשר נאלצים להשתלב במגבלות האלה", היא מוסיפה.

מסיבה זו, טוען החוקר כי חברות צריכות לבחון את המבנה הארגוני שלהן, בעיקר במונחים של שעות העבודה וכיצד להתאים אותן לצרכיהן של אנשים. זה flexibilty צריך אומר כי ינשופים בלילה יכול לשים את כף הרגל הטובה ביותר שלהם תוך הימנעות תוצאות בריאותיות שליליות.

"כדי לנהל את המצב הזה, עלינו להשתפר כאשר לוקחים בחשבון את שעון הגוף של הפרט - במיוחד בעולם העבודה", טוען ד"ר פייסר צ'יילדס.

"יום טיפוסי עשוי להימשך בין השעות 9: 00-15: 00, אבל עבור ינשוף לילה זה עלול לגרום לביצועים מופחתים בשעות הבוקר, קישוריות מוחית נמוכה יותר באזורים הקשורים לתודעה, ושינה מוגברת של שעות היום", היא מזהירה .

היא גם מייעצת כי "אם, כחברה, נוכל להיות גמישים יותר לגבי האופן שבו אנו מנהלים את הזמן, אנחנו יכולים ללכת דרך ארוכה לקראת הגדלת הפרודוקטיביות ומזעור הסיכונים הבריאותיים."

קטגוריות פופולאריות

Top