מומלץ, 2020

בחירת העורך

מה לעשות כאשר מישהו מחוסר הכרה
מעבר לעששת השיניים: מדוע היגיינת השיניים טובה
איך להיפטר עיניים צהובות

איזה ויטמינים ומינרלים טובים לאקנה?

אקנה היא מצב דלקתי דלקת שגורמת פצעונים ונגעים אחרים בעור. ויטמינים ומינרלים מסוימים עשויים לעזור לטפל ולמנוע אקנה.

אקנה היא מצב שכיח שיכול להשפיע על כל אחד, אבל זה קורה לעתים קרובות במהלך ההתבגרות. זה מתפתח כאשר בלוטות על העור לייצר יותר מדי שמן ולהיות סתומים עם חיידקים ותאי עור מתים. אלה נקבוביות סתומים יכול להתנפח, מה שמוביל להיווצרות של פצעונים.

מגוון רחב של מעל לדלפק (OTC) וטיפולים מרשם יכול לטפל ביעילות אקנה. עם זאת, כמה ויטמינים ומינרלים עשוי להיות גם לטובת אנשים עם אקנה.

, אנו דנים אילו ויטמינים ומינרלים עשויים לסייע במניעת וטיפול באקנה ולשקול את הראיות התומכות בשימוש שלהם. אנחנו גם לכסות כמה תרופות טבעיות אחרות טיפים למניעת כללית.

אבץ


אנשים עם אקנה עשוי למצוא ויטמינים ומינרלים מועיל.

אבץ הוא מינרל חיוני התורם למגוון של פונקציות הסלולר, כולל:

  • תפקוד מערכת החיסון
  • סינתזה של חלבונים ושל דנ"א
  • ריפוי פצע
  • חלוקת תא
  • פעילות האנזים

אבץ יכול גם לשחק תפקיד בפיתוח אקנה.

מחקר שנערך בשנת 2013 בדק את רמות הדם של אבץ, ויטמין A וויטמין E אצל אנשים עם ובלי אקנה. החוקרים מצאו כי רמות של כל אלה ויטמינים ומינרלים היו נמוכים משמעותית בקרב אנשים עם אקנה. הם הגיעו למסקנה כי תזונה עשירה בחומרים מזינים אלה יכולה לסייע במניעת או לטפל באקנה.

סקירה שיטתית מ 2013 גם מצביע על כך צורות אוראלי אקטואלי של אבץ עשוי לעזור לטיפול באקנה. החוקרים מצאו ראיות המציינות כי אבץ יש תכונות אנטיבקטריאליות אנטי דלקתיות שעשויות להיות מועילות בהפחתת אקנה. אבץ עשוי גם להקטין את הפקת הנפט על העור.

קל לכלול אבץ כחלק דיאטה מגוונת. מזונות שהם מקורות טובים של אבץ כוללים:

  • פירות ים, כגון צדפות, סרטן, לובסטר
  • בשר אדום
  • עוף
  • דגני בוקר מבושלים
  • שעועית, אגוזים ודגנים מלאים
  • מוצרי חלב

אפשר גם לקחת אבץ כתוסף תזונתי, או כחלק מטבליה מולטי ויטמית או מעצמה.

אנשים יכולים לרכוש מגוון של תוספי אבץ באינטרנט.

ויטמין

ויטמין A הוא שם של קבוצה של כימיקלים הנקראים רטינואידים. ויטמין זה ממלא תפקיד גופני רבים, כולל:

  • תפקוד מערכת החיסון
  • חזון
  • רפרודוקציה
  • תקשורת בין תאים
  • תפקוד תקין של הלב, הריאות והכליות

ויטמין A עשוי גם לעזור נגד פעולות של פרופיוניבקטריום, סוג של חיידקים אשר ממלא תפקיד משמעותי בפיתוח אקנה.

מחקר משנת 2014 מצא כי ויטמין A נראה לשבש חלק מן ההשפעות כי פ חיידקים יש על תאי העור. עם זאת, החוקרים צריכים לבצע מחקרים נוספים כדי לפתח הבנה טובה יותר של השפעות אלה ולקבוע כיצד להשתמש ויטמין A לטיפול באקנה.

מזונות שונים רבים מכילים ויטמין A, כולל:

  • בשר כבד
  • סוגים מסוימים של דגים, כגון הרינג, סלמון, טונה
  • ירקות ירוקים, כולל תרד וברוקולי
  • תפוזים וצהובים, כגון בטטה, גזר, סקווש
  • פירות, כגון מלון, משמש, מנגו
  • מוצרי חלב
  • דגני בוקר מבושלים

ויטמין A זמין גם כתוסף תזונתי מרוב חנויות מזון בריאות ובתי מרקחת. ויטמין A ספקים זמינים גם לרכוש באינטרנט.

ויטמין די


שני דגני בוקר וחלב מכילים ויטמין D.

ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן חיונית לבריאות העצם. כמו כן, הוא ממלא תפקיד חשוב בתקשורת בין תאי עצב לבין היכולת של הגוף להדוף חיידקים.

מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי אנשים עם אקנה יש רמות נמוכות של ויטמין D מאלה ללא מצב העור. מחסור זה עשוי להיות גורם בהתפתחות של אקנה.

על פי מחקר משנת 2014, ויטמין D גם חוסם פ מ להשפיע על תאי העור. חיידקים אלה לשחק תפקיד משמעותי בפיתוח של אקנה.

התוצאות של מחקרים אלה מראים כי ויטמין D עשוי להיות מועיל בטיפול או מניעת אקנה, אבל מחקר נוסף יש צורך להבין את הממצאים האלה טוב יותר.

הגוף מייצר ויטמין D באופן טבעי כאשר אור אולטרה סגול מן השמש קשר את העור. עם זאת, כמה מזונות מכילים גם ויטמין D, כולל:

  • דגים שמנים, כגון סלמון, טונה ומקרל
  • בשר כבד
  • גבינה
  • ביצים
  • פטריות
  • מזון מועשר, כגון חלב, מיצי פירות ודגני בוקר

רוב חנויות הבריאות ובתי המרקחת מוכרים תוספי ויטמין D. ספקים אלה זמינים גם לרכוש באינטרנט.

תרופות טבעיות אחרות

טיפולים רבים OTC יעיל זמינים עבור אקנה, כגון מוצרים המכילים חמצן בנזואיל וחומצה סליצילית. מרשם כוח טיפולים זמינים גם אצל רופא או רופא עור.

לחלופין, כמה תרופות טבעיות כוללות:

  • שמן עץ התה. כמה ראיות עולה כי שמן עץ התה אקטואלי יכול לעזור לטיפול באקנה קל עד בינוני. אנשים יכולים לרכוש מגוון רחב של מוצרים המכילים שמן עץ התה באינטרנט.
  • תמצית ברבירי. מחקר אחד מציין כי תוספי תמצית ברבירי עשויים להיות מועילים לאקנה בינוני עד חמור בקרב מתבגרים. מוצרים לחלץ Barberry זמינים לרכוש באינטרנט.

טיפים למניעה


כביסה שיער באופן קבוע יכול לעזור במניעת אקנה.

זה לא תמיד אפשרי עבור אדם כדי למנוע אקנה, אשר יכול לפעמים לרוץ במשפחות.

עם זאת, כמה דרכים להפחית את הסיכון לקבל אקנה ולסייע במניעת התפרצויות נוספות כוללות:

  • לשטוף את העור בעדינות כדי להסיר עודפי שמן ותאי עור מתים. עם זאת, להיות מודע לכך ניקוי יותר מדי יכול להחמיר את העור ולעשות acne גרוע.
  • מקלחת לאחר פעילות גופנית או הזעה, כמו זיעה יכול לסתום נקבוביות.
  • הימנעות בגדים הדוקים המונע את העור מן הנשימה.
  • שימוש במוצרי עור וקוסמטיקה לא noncomedenic או nonacnegenic.
  • שמירה על מוצרי שיער מן הפנים.
  • הימנעות נוגע, לקטוף, או popping פופינג.
  • לשטוף את השיער עם שמפו באופן קבוע, במיוחד אם הוא שמנוני.

סיכום

אקנה היא מצב עור נפוץ שלעתים קרובות מתפתח במהלך ההתבגרות. טיפולים רבים אחרים OTC ו מרשם זמינים לטיפול באקנה, אבל מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים עשויים גם להועיל לעור.

במיוחד, אבץ וויטמינים A ו- D עשויים לעזור לטפל ולמנוע אקנה. מזונות רבים מכילים באופן טבעי את החומרים המזינים הללו, כולל בשר, דגים, ירקות ומוצרי חלב.

מוצרי מזון מועשרים, כגון דגני בוקר, חלב ומיצי פירות, הם מקור מצוין נוסף.

אדם יכול גם לקחת תוספי תזונה, כולל מוצרים מולטי ויטמין, כדי להבטיח שהם מקבלים מספיק ויטמינים אלה חיוניים ומינרלים.

קטגוריות פופולאריות

Top