מומלץ, 2019

בחירת העורך

סוכרת מסוג 2: חיידקי גוט עשויים להשפיע על יעילות התרופה
העברת כל 30 דקות עשויה לעזור לך לחיות זמן רב יותר
מדידת BMI למבוגרים, ילדים ובני נוער

כל מה שאתה צריך לדעת על גזים

גזים היא הצטברות של גז במערכת העיכול שיכול להוביל לאי נוחות בבטן. רוב האנשים חווים גזים.

גזים מופרזים עלולים לגרום לאי נוחות ולמצוקה. זה קורה לעתים קרובות כתוצאה של אכילת מזונות מסוימים, אבל זה יכול להיות סימן של מצב חמור יותר.

ברוב המקרים, שינוי בתזונה ובאורח חיים יכול לסייע בשליטה על גז מופרז.

עובדות מהירות על גזים

הנה כמה נקודות מפתח על גזים. פירוט נוסף הוא במאמר הראשי.

  • האדם הממוצע עובר רוח בין 10 ל -18 פעמים ביום.
  • אנשים עוברים לעתים קרובות גז בלי לשים לב.
  • גז בריא אינו מזיק ואין לו ריח.
  • שינויים באורח החיים יכולים לעתים קרובות להפחית את גזים.
  • לפעמים, יש מצב רפואי הבסיסית כי צריך תשומת לב דחופה, כגון הרעלת מזון או חסימת מעיים.

מה זה גזים?


בקר רופא אם גזים הוא מלווה כאבי בטן.

כשאנחנו אוכלים, שותים או בולעים רוק, אנחנו גם בולעים כמויות זעירות של אוויר.

האוויר הבולע הזה מצטבר במעיים.

הגז בתוך מערכת העיכול שלנו מורכב בעיקר של חנקן וחמצן.

כאשר אנו לעכל מזון, גז, בעיקר בצורה של מימן, מתאן, ופחמן דו חמצני, הוא שוחרר.

כשהגז מצטבר, ייתכן שהגוף צריך לחסל אותו, או דרך הפה, על ידי גיהוק, או על ידי רוח חולפת דרך מעבר אנאלי.

גזים מתרחשת לעתים קרובות מבלי שהאדם מודע לכך. אין ריח, והכמות זעירה. כאשר יש ריח, יש בדרך כלל כמויות קטנות של גופרית גזים. אם המזון לא מתעכל כראוי, הוא מתחיל להתפרק, משחרר גופרית.

גורם ל

גזים יכולים להיות תוצאה של תהליכים גופניים נורמליים, או שהוא עשוי לנבוע ממצב שמשפיע על מערכת העיכול.

מקורות אקסוגניים הם אלה שמגיעים מבחוץ. אנו בולעים את האוויר כאשר אנו אוכלים, שותים או בולעים רוק, במיוחד כאשר נוצר רוק עודף, עקב בחילה או ריפלוקס חומצי.

מקורות אנדוגניים נמצאים בתוך המעיים. גז עשוי להתעורר כתוצר לוואי של עיכול של מזונות מסוימים, או כאשר מזונות אינם מעוכלים לחלוטין.

אם כל מזון אינו מעוכל לחלוטין על ידי הבטן או המעי הדק, גזים יכולים להתרחש כאשר הוא מגיע המעי הגס.

מדוע מזונות מסוימים גורמים לגז רב יותר?

מזונות הגורמים לנפיחות נוטים להיות בעלי רמות גבוהות של סוכרים מסוימים, במיוחד אוליגוסכרידים, כגון אינסולין. Inulin שייך לשיעור של סיבים תזונתיים המכונה fructans.

דוגמאות של מזונות שיכולים להחמיר גזים כוללים:

  • ירקות כגון ארטישוקים, ברוקולי, כרישה, כרובית, כרוב, שום, בצל, שעועית, נבטים בריסל, לפת
  • דגנים, כגון חיטה או שיבולת שועל
  • פולסים, כולל שעועית ועדשים
  • תוצרת חלב
  • שמרים במוצרים אפויים, כגון לחם
  • קשיו

הנה כמה סיבות מדוע מזונות מסוימים לגרום יותר גז, אבל יש אחרים.


להיות מודעים מזונות שגורמים עודף גזים יכול לעזור להפחית את הבעיה.

שעועית: פחמימות מורכבות שעועית קשה לבני אדם לעכל. הם מתעכלים על ידי מיקרואורגניזמים במעיים הידועים כצמחי מעיים, המייצרים מתאן. כאשר הפחמימות מורכבות להגיע המעי התחתון, חיידקים להאכיל אותם לייצר גז.

אי סבילות ללקטוז: כאשר אנשים צורכים מזון המכיל לקטוז, כגון חלב, וחסרים אנזימים לשבור אותו, החיידקים להאכיל על לקטוז. אצל אנשים מסוימים, זה מייצר כמויות גדולות של גז.

מחלת צליאק: חוסר סובלנות לגלוטן החלבון פירושו שלכמה אנשים יש גזים מופרזים כאשר הם צורכים שעורה, חיטה ושיפון.

ממתיקים מלאכותיים: Sorbitol ו mannitol נמצאים סוכריות, לעיסת מסטיק, ללא סוכר מתוק מאכלים. יש אנשים לפתח שלשולים, גז או שניהם גם כאשר הם צורכים חומרים אלה.

סיבים תזונתיים: הוספת אלה מהר מדי לתזונה עלולה לגרום לגזים, במיוחד אם הם מכילים פסייליום.

משקאות מוגזים: משקאות תוססים ובירה עלול לגרום הצטברות של גז בדרכי העיכול.

מי שמודאג מהדיאטה שלהם עלול לגרום לגזים צריך לשאול רופא או דיאטנית מוסמך לעצה.

תנאים שיכולים להחמיר גזים

תנאי הבריאות הבסיסיים: חלק מהמצבים הכרוניים עלולים לגרום לגזים, למשל, מחלת קרוהן, קוליטיס כיבית או דלקת עורקים. סוגים מסוימים של סרטן יכול להוביל לחסימה במעיים. מי שחווה עלייה פתאומית או מחמיר גזים צריך לראות רופא.

בעיות בכיס המרה: Gallstones ו cholecystitis יכול לגרום גז נוסף.

עצירות: צואה יכולה להקשות על סילוק עודפי גז, וכתוצאה מכך הצטברות נוספת וחוסר נוחות.

גסטרואנטריטיס ודלקות מעיים אחרות: זיהום ויראלי, חיידקי או טפילי במערכת העיכול, או הרעלת מזון, עלול לגרום להצטברות של גז. דוגמאות מכילות Escherichia coli (E. coli) זיהום, אמביאיות וגיארדיאס.

אנטיביוטיקה: אלה יכולים לפגוע בצמחי המעיים הנורמליים, או בצמחי החיידקים, במעיים, המביאים לגזים.

משלשלים: שימוש קבוע ו מוגזם של משלשלים יכול להגביר את הסיכון לפתח גזים.

סיבות אחרות כוללות הריון, שבר, pancreatitis, Hirschsprung המחלה, תסמונת קדם וסתית, endometriosis, ואחרים.

אם יש סימנים להרעלה או לחסימה, או אם יש דם בצואה, יש צורך בהקשבה רפואית דחופה.

תרופות סבתא

גזים היא לא בעיה רצינית. ברוב המקרים, שינוי באורח החיים ובתזונה הוא כל מה שצריך.

דיאטה ועיכול

נפיחות ניתן להימנע על ידי אכילת מזונות העלולים לגרום לו, כגון אלה המכילים רמות גבוהות של פחמימות שלא ניתן לספוג.

מזונות המכילים פחמימות כי הם קל יותר לעכל כוללים:

  • בננות
  • פירות הדר
  • ענבים
  • חסה
  • אורז
  • יוגורט, אבל אנשים שאינם לקטוז סובלני צריך לבדוק עם תזונאי

זכור, אם לגזור מאכלים מסוימים, אתה צריך לוודא כי מה שנשאר יכול לענות על הדרישות התזונתיים היומיים שלך.

עצות אחרות

דרכים אחרות להפחית גזים כוללים:

אכילת ארוחות קטנות יותר: הסימפטומים משתפרים לעיתים קרובות אם האדם אוכל ארבע עד שש ארוחות קטנות מדי יום, במקום שלוש ארוחות גדולות. תה מנטה עשוי לעזור.

אוכלים לאט: העיכול מתחיל בפה שלך, כך המזון צריך להיות לעוס היטב לפני בליעה.

הימנעות מסטיק ומשקאות מוגזים: מסטיק גורם לאנשים לבלוע יותר אוויר. זה יכול להגביר את גזים.

לא מעשן: עישון גורם לאנשים לבלוע יותר אוויר, וזה יכול גם לגרות את מערכת העיכול.

בחירת מוצרי חלב לקטוז נמוך: הסרת מזון גבוה לקטוז עשוי לשפר את הסימפטומים.

בחירת פולי כי הם מותססים לפני הבישול: אלה יש סיבים מסיסים פחות תוכן תזונתי גבוה יותר עשוי להפחית גזים.

עושה פעילות גופנית: פעילות משפר את תפקוד מערכת העיכול, וזה יכול לעזור להפחית את הגז ואת bloating.

פחם פדים: בתוך הבגדים, אלה לקלוט גז משוחרר ולהפחית את ההשפעה של גז ריחני. אלה זמינים לרכישה מקוונת.

פרוביוטיקה: אלה עשויים להפחית את הסימפטומים אצל אנשים מסוימים. תוספי פרוביוטיקה זמינים לרכישה מקוונת ממותגים שונים.

טיפול

אם אורח החיים ושינויים תזונתיים לא מספיק כדי להסיר גזים, תרופות ללא מרשם (OTC) עשוי לעזור.

טבליות פחם זמינים בבתי מרקחת באינטרנט. פחם סופג גז במעיים שלך, ומקטין את הסימפטומים של גזים.

כל אחד על תרופות קיימות צריך לבדוק תחילה עם הרופא שלהם, כי פחם עשוי גם לספוג כמה מן החומרים הפעילים. לא כל אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים להשתמש בפחם, שכן ההטבה אינה ברורה.

תרופות אחרות OTC כוללים Beano, מוצר המסייע לשבור פחמימות מורכבות. זה עשוי להיות שימושי לאחר אכילת שעועית. Beano זמין לרכישה מקוונת.

סיבוכים

כאב מתמשך ואי נוחות, מבוכה חברתית, מתח הם הסיבוכים העיקריים של גזים.


גזים יכולים לגרום למבוכה אם יש ריח.

עם זאת, זה יכול להיות רעיון טוב להתייעץ אם:

  • כמויות עודפות של גז מצטברות
  • גזים מתרחשת לעתים קרובות
  • הסימפטומים מתחילים להיות חמורים יותר
  • גז משוחרר לעתים קרובות לא רצוני
  • יש ריח רע
  • תסמינים נוספים מצביעים על מצב עיכול אפשרי
  • חדים, כאבי דקירה או התכווצויות, מתרחשות בבטן, והכאבים מחליפים מקומות
  • יש תחושה נפוחה או תחושה מסובכת בבטן

נפיחות חמורה ומתמשכת יכולה להיות סימן לתנאי בסיסי, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS).

אבחון

רופא יכול לעזור לגלות את הגורם הבסיסי לגזים ולהציע דרכים להקל על הסימפטומים.

הם ישאלו את החולה על ההיסטוריה הרפואית שלהם ועל הרגלי התזונה שלהם ויבצעו בדיקה גופנית כדי לקבוע אם יש הבדל כלשהו בבטן. הם עשויים לבדוק את הגז על ידי הקשה על הבטן והאזנה צליל חלול.

הם עשויים לשאול על תנועות מעיים, אם יש מתיחה כאשר עובר שרפרף, אם יש כאבי בטן לאחר הארוחות, וכמה זמן הגזים נמשך.

זה יכול לעזור להחליט אם המטופל יכול להיות מצב שצריך טיפול.

זה עשוי לעזור לשמור על יומן מזון במשך זמן מה לפני ביקור אצל הרופא.

קטגוריות פופולאריות

Top