מומלץ, 2020

בחירת העורך

מה לעשות כאשר מישהו מחוסר הכרה
מעבר לעששת השיניים: מדוע היגיינת השיניים טובה
איך להיפטר עיניים צהובות

הדגיש? נסה לדבר עם עצמך בגוף שלישי

מתוך מדיטציה לפעילות גופנית, יש דברים שונים שאנחנו יכולים לעשות כדי לקבל שליטה על הרגשות שלנו במהלך פעמים מלחיץ. אבל מה אם היתה דרך קלה יותר לעשות את זה? מחקר חדש חוקר את ההשפעה של מדבר אל עצמך בגוף שלישי על ניהול רגשות.


מחקר חדש מראה כי מדבר אל עצמך בגוף שלישי עשוי לעזור להקל על מתח וחרדה.

צוות חוקרים, בראשות מדענים מאוניברסיטת מישיגן, במזרח לאנסינג ואוניברסיטת מישיגן באן ארבור, בדק את ההשפעה הנוירו-פסיכולוגית של דיבור עם האדם השלישי בשליטה על רגשותיו.

השערת החוקרים היתה, שדיבור עם עצמך, כפי שהיית עושה לגבי אחרים, יספק מרחק פסיכולוגי נחוץ, שעשוי לסייע בשליטה ברגשות.

המחקר החדש - שפורסם בכתב העת דוחות מדעיים - מורכב משני ניסויים נוירו-מדעיים שבדקו את ההיפותזה הזו.

באמצעות אלקטרואנצפלוגרף

בניסוי הראשון - שנערך במעבדה הפסיכופיזיולוגית הקלינית ובראשם פרופ 'ג'ייסון מוזר, מאוניברסיטת מישיגן, התבקשו המשתתפים להסתכל בתמונות מרתיעות מבחינה רגשית (למשל, אדם שמכוון אקדח לראשם) ונייטרלי תמונות.

הם התבקשו להציג את התמונות הללו בשני המצבים: מצב האדם הראשון, ומצב האדם השלישי.

בשאלה הראשונה שאלו המשתתפים את עצמם: "מה אני מרגיש עכשיו?" אבל במצב האחרון, הם שאלו את עצמם, "מה שם המשתתף מרגיש עכשיו?"

פעילות המוח של המשתתפים נצפתה באמצעות אלקטרואנצפלוגרף.

בהתייחסו לעצמם בגוף שלישי, הפחיתו את פעילות המוח של המשתתפים על פני המנגנונים העצביים הידועים כבעלי רגולציה רגשית - והיא עשתה זאת כמעט מיד, תוך שנייה.

מעניין לציין שהפעילות במוח - כפי שנרשמה על ידי האלקטרואנספלוגרף - לא הראתה עלייה בסמני השליטה הקוגניטיביים, דבר המעיד על כך שהאסטרטגיה יעילה בניהול לחץ בצורה קוגניטיבית ללא מאמץ.

מדבר אל תוך מכונת fMRI

בניסוי השני, המשתתפים התבקשו להיזכר בחוויות מעיקות מבחינה רגשית מעברם הן במצבים של אדם ראשון והן של אדם שלישי.

הפעם, עם זאת, פעילות המוח שלהם היה פיקוח באמצעות MRI פונקציונלי (fMRI) מכונה.

הניסוי השני הראה ירידה בפעילות בקליפת המוח הפריפרונטאלית המדיאלית, אזור הידוע כסמן לעיבוד רגשי של התייחסות עצמית.

לכן, הטכניקה של אדם שלישי הפחיתה פעילות באזור המוח המעורבת בעיבוד זיכרונות רגשיים אוטוביוגרפיים מכאיבים.

עם זאת, חיזוק ממצאי הניסוי הראשון, הניסוי השני לא גילה פעילות מוגברת ברשת המוח המעורבת בשליטה הקוגניטיבית של רגשות, הרשת הקדמית.

זה הציע, שוב, כי מדבר אל האדם השלישי יכול להיות פשוט ו קוגניטיבי זולה הדרך של צמצום רגשות שליליים על המקום.

"בעיקרו של דבר, אנחנו חושבים שהתייחסות אל עצמך בגוף שלישי גורמת לאנשים לחשוב על עצמם יותר דומים לאופן שבו הם חושבים על אחרים, וניתן לראות ראיות לכך במוח, דבר שמסייע לאנשים לקבל מעט מרחק פסיכולוגי חוויות, אשר לעתים קרובות יכול להיות שימושי עבור הרגולציה הרגשות. "

פרופ 'ג'ייסון מוזר

"מה שמרגש כאן באמת", אומר מנהל המחקר השני, איתן קרוס מאוניברסיטת מישיגן, "הוא שהנתונים המוחיים משני ניסויים משלימים אלה מצביעים על כך שדיבור עצמי של אדם שלישי עשוי להוות צורה חסרת מאמץ יחסית של רגולציה רגשית ".

"אם זה בסופו של דבר נכון - לא נדע עד שייערך מחקר נוסף - יש לכך השלכות חשובות רבות על ההבנה הבסיסית שלנו לגבי האופן שבו פועלת השליטה העצמית, וכיצד לעזור לאנשים לשלוט ברגשותיהם מדי יום חיים ", מסכם קרוס.

קטגוריות פופולאריות

Top